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食事を抜いたり運動したりしても痩せない人は偏食が原因というケースもあります - 偏食は太る原因

偏食は太る原因

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ダイエットといえば、食事制限というイメージが強いでしょう。その通りで、ダイエットに食事制限は必須なのです。
ダイエットでは運動によって消費カロリーを増やすことをしなければいけないのですが、食事制限で摂取カロリーを減らさないといけませんからね。
文字正しい知識を身につけてダイエットに励まないといけません。

ちなみに食事制限ときけば、無理をして食事量を減らしたり、回数を減らしたりというイメージが強いかもしれません。
○○を食べる系の偏食ダイエットが流行るので無理もないかもしれませんが、それは間違ったダイエット方法です。
健康的に痩せるためには、偏食をするのではなく、バランスの良い食事をしないといけませんからね。
つまり食事制限というよりは、食生活を改善していくというイメージです。

例えば極端な食事制限をしているとエネルギーが不足してしまいます。
そうすると、脂肪をエネルギーに変えますから、短期的には痩せます。
しかし、体が危険を感じるので、次に食事をするときにたくさんの栄養を吸収しようと脂肪をため込むようになってしまいますからね。
そして、エネルギーをあまり使わないような体質になるので、消費カロリーも減ります。
ですから、痩せにくく太りやすい体質になります。
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バランスを見直すだけで痩せる

ダイエットといえば、バランスの良い食事や適度な運動をすることが重要です。とはいえ、適度な運動というのはともかく、バランスの良い食事と言われてもピンとこないことでしょう。バランスの良い食事とは言うのは簡単ですが、実際にどんなものなのかと言われると答えるのが難しいものですからね。

このバランスの良い食事をとれていなければ、いくら食べても食欲がおさまらないということになるかもしれません。デザートは別腹という言葉がありますが、まさにそうなのです。

人間が生きていくためには、必要な栄養素というのがたくさんあります。それをバランスよく摂取していかないと体がその栄養素を欲するのです。ですから、偏食系のダイエットなどをしていて必要な栄養素が満たされないと、食べたいという欲求がおきてくるのです。必要な栄養素さえ満たされていれば、こんなことにはなりません。

デザートは別腹と言われ、実際にたくさん食べることができるのは、栄養バランスがとれていないからです。ファーストフードも同じです。それでは取れない栄養素がたくさんあるので、不足している栄養素を脳が欲しがっているということですね。ですから、バランスの良い食事をしないといつまでも食べてしまうことになるのです。

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